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早上不吃早餐會給身體帶來多種不良影響，如引發(fā)消化系統(tǒng)疾病、影響血糖穩(wěn)定、導(dǎo)致代謝紊亂等，嚴(yán)重時還可能增加某些慢性疾病的風(fēng)險。如果身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)及時就醫(yī)。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.血糖波動：不吃早餐易導(dǎo)致血糖忽高忽低，影響身體能量供應(yīng)。
2.消化系統(tǒng)問題：膽汁和胰液分泌紊亂，增加膽囊炎、胰腺炎的發(fā)生風(fēng)險。
3.肥胖風(fēng)險：容易因午餐和晚餐過度進(jìn)食而導(dǎo)致肥胖。
4.代謝紊亂：影響新陳代謝，可能導(dǎo)致身體脂肪堆積。
5.心血管隱患：長期不吃早餐可能影響血脂水平，增加心血管疾病的風(fēng)險。
總之，為了保持身體健康，應(yīng)養(yǎng)成每天吃早餐的良好習(xí)慣，選擇營養(yǎng)均衡的食物。

據(jù)營養(yǎng)專家分析,早餐是一日中最重要的一餐.人的身體在經(jīng)過睡眠的休息后已作好充分準(zhǔn)備以迎接一天的工作,學(xué)習(xí),這時實在需要攝取豐富的營養(yǎng),來應(yīng)付整日的消耗.如果不吃早餐,將會帶來什么危害呢?　　
第一,不吃早餐會造成低血糖,使人精神不振.人體經(jīng)過一夜的睡眠,早已腹中空空,體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡,此時血糖濃度處于偏低狀態(tài),如果不吃早餐,或吃得很少,不能及時充分補(bǔ)充血糖濃度,就會使血糖濃度繼續(xù)下降,機(jī)體本身將被迫動用肝臟中貯存的糖元來應(yīng)急,從而出現(xiàn)頭暈心慌,面色蒼白,四肢無力,精神不振,出虛汗和饑餓感等低血糖征兆,有時甚至出現(xiàn)低血糖休克,影響正常的工作和學(xué)習(xí).　　
第二,不吃早餐會降低大腦的功能,嚴(yán)重影響記憶力,影響大腦發(fā)育.雖說腦組織的重量只占人體重量的2~3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時約為5克.青少年的腦組織正處于發(fā)育期,血,氧,葡萄糖的需求量比成人還高.據(jù)專家解釋,大腦的能量來源于葡萄糖,這種低聚糖只能聚集在肝臟和腎臟中,而且只能貯存八個小時.早餐是大腦活動的能量之源.如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗,血糖降低,就會使大腦出現(xiàn)能量不足,產(chǎn)生頭暈,注意力不集中,引起記憶力衰退,感到倦怠,疲勞,甚至影響大腦功能,腦意識活動出現(xiàn)障礙,反應(yīng)遲鈍.長期如此,勢必影響大腦的重量和形態(tài)發(fā)育,最終導(dǎo)致智力下降,妨害記憶力和智能的發(fā)展.專家們發(fā)現(xiàn),在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者.　　
第三,不吃早餐易患消化道疾病,如胃炎,潰瘍病等慢性疾病.正常情況下,頭天晚上吃的食物經(jīng)過六個小時左右就從胃里排空進(jìn)入腸道.人經(jīng)過一夜睡眠,早晨起來,腸內(nèi)食物早已消化殆盡,急需補(bǔ)充.如果不吃早餐,或吃得很少,胃長時間處于饑餓狀態(tài),會造成胃酸分泌過多.胃酸對胃黏膜有刺激作用,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層.長此以往,細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變,胃腸蠕動及消化液的分泌發(fā)生變化,消化液沒有得到食物的中和,就會對空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激,很容易造成胃炎,胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病.另外,不吃早餐的人,午飯量必然大增,造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重,容易引發(fā)胃痛和其他疾病的產(chǎn)生.　　
第四,不吃早餐使體內(nèi)膽固醇升高.不吃早餐的人比吃早餐者膽固醇高33％,而所有膽固醇高的兒童,血管中都有脂肪紋,它是動脈粥樣硬化的早期跡象.　　
第五,長期不吃早餐還容易誘發(fā)膽結(jié)石.人在早晨空腹時,體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高.在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨著膽汁被排出；反之,如果不吃早餐,空腹時間過長,膽汁分泌減少,膽囊不收縮,長期下去就容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結(jié)石,膽固醇越積越多,膽結(jié)石也會越來越大.英國學(xué)者對患膽結(jié)石的婦女進(jìn)行過調(diào)查,發(fā)現(xiàn)膽結(jié)石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人.　　
第六,長期不吃早餐造成動脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖.有不少青少年學(xué)生（尤其是女生）是怕長胖而不吃早餐的.他們認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重而減肥.其實,這種做法是毫無科學(xué)道理的.人體對熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的,不吃早餐,勢必加大中,晚餐的進(jìn)食量,造成機(jī)體熱量過剩,而晚餐后一般運(yùn)動量較小,熱量消耗不了,就會形成脂肪,更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖.然而,人體在營養(yǎng)匱乏時,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早餐會有助于脂肪的消耗.另外,長期不吃早餐會增加血小板黏度,血小板本來就有凝聚成塊的功能,黏度增加,一旦形成結(jié)塊,就會阻塞心臟的冠狀動脈,發(fā)生冠心病,還會使膽固醇,脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁,導(dǎo)致血管硬化.　　
第七,不吃早餐易患心腦血管病.人在一夜的睡眠中,因呼吸,排尿等顯性或非顯性發(fā)汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不飲水,可導(dǎo)致血容量減少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心腦血管而致病,中老年人尤應(yīng)注意.　　
第八,不吃早餐慢性病可能“上”身.不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺,副甲狀腺,腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織.這樣,除了造成腺體亢進(jìn)之外,更會使得體質(zhì)變酸,患上慢性病.　　
第九,不吃早餐便秘“出籠”.在三餐定時進(jìn)食的情況下,人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡單說就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣,長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘.　　
第十,不吃早餐影響壽命.人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),肌體所需的營養(yǎng)不能得到及時的補(bǔ)充,生理機(jī)能就會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機(jī)體的影響,都在影響人的健康長壽.友情提醒（1）：不僅要吃早餐,而且還要高度重視早餐的質(zhì)量.有人認(rèn)為：“早餐是金,午餐是銀,晚餐是銅.”每天堅持用早餐,則是延年益壽的要素之一.因為受人體生物鐘的影響,早上人體對蛋白質(zhì)和碳水化合物等營養(yǎng)吸收率,利用率最高.所以,早餐是一天中最重要的一餐.蛋黃,煎炸類高脂肪食物不宜多吃.因為攝入淀粉,糖分,脂肪和膽固醇過多,消化時間長,易使血液過久地沉積于消化系統(tǒng),造成腦部血流量減少,腦細(xì)胞缺氧,使人整個上午昏昏沉沉,思維遲鈍.　　友情提醒（2）：早餐不吃反誤瘦身大計.不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥.根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們的證實,早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐.如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多.日本的相撲選手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐,才養(yǎng)出那樣的“好身材”.所以早餐很重要,早餐,午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉.　　一定要為了自己保重身體,記得吃早餐

一日三餐中,早飯最重要,經(jīng)常不吃早飯會引起營養(yǎng)不良.不吃早餐的危害性有如下：一,對大腦的危害.雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時約為5克.青少年的腦組織正處于發(fā)育期,血,氧,葡萄糖的需求量比成人還高.如血糖過低,腦意識活動就會出現(xiàn)障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育.二,對消化系統(tǒng)的危害.正常情況下,頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道.第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層.長此以往,細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病.三,造成動脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖.有不少青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的.這種做法毫無科學(xué)道理.人體對熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的,不吃早餐,勢必加大中,晚餐的進(jìn)食量.而晚餐后一般運(yùn)動量較小,更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖.另外,長期不吃早餐還會使膽固醇,脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁,導(dǎo)致血管硬化.四：讓反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠,疲勞,腦力無法集中,精神不振,反應(yīng)遲鈍.五：慢性病可能“上”身：不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺,副甲狀腺,腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進(jìn)之外,更會使得體質(zhì)變酸,患上慢性病.六：腸胃可能要“造反”：不吃早餐,直到中午才進(jìn)食,胃長時間處于饑餓狀態(tài),會造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎,胃潰瘍.七：便秘“出籠”：在三餐定時情況下,人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡單說就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣,長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘.八：會讓更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗.相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖.營養(yǎng)學(xué)家們的證實,早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐.如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多.所以早餐很重要,早餐,午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,這樣子就能讓在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉.

早上不吃早餐對身體有什么危害?想要得到的幫助：早上不吃早餐對身體有什么危害?會得膽結(jié)石,●不吃早餐會造成低血糖：人體經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài),不吃或少吃早餐,不能及時充分補(bǔ)充血糖濃度,上午就會出現(xiàn)頭昏心慌,四肢無力,精神不振等癥狀,甚至出現(xiàn)低血糖休克,影響正常工作.●不吃早餐難減肥：有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重而減肥.其實,不吃早餐的人,常常到吃午餐時,因為饑餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽,造成機(jī)體熱量過剩,從而不僅難以減肥,而且容易發(fā)胖.●不吃早餐易患膽石癥：調(diào)查發(fā)現(xiàn),膽結(jié)石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人.不吃早餐或少吃早餐,空腹時間過長,膽汁分泌減少,但膽固醇含量卻沒有改變,久之,膽囊內(nèi)多量膽固醇膽汁就會引起膽結(jié)石的發(fā)生.●不吃早餐易患心腦血管?。喝嗽谝灰沟乃咧?因呼吸,排尿等顯性或非顯性發(fā)汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不飲水,可導(dǎo)致血容量減少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心腦血管而致病,中老年人尤應(yīng)注意.●不吃早餐易患胃病：不吃早餐,可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變,胃腸蠕動及消化液的分泌發(fā)生變化,消化液沒有得到食物的中和,就會對空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激,引起胃炎的發(fā)生,嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍.●不吃早餐影響智力：專家們發(fā)現(xiàn),在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者.這是因為不吃早餐的人,大腦就會因營養(yǎng)和能量不足,不能正常發(fā)育和運(yùn)作,久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展.●不吃早餐影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補(bǔ)充,生理機(jī)能就會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機(jī)體的影響,都在影響人的健康長壽.蛋黃,煎炸類高脂肪食物不宜多吃.因為攝入淀粉,糖分,脂肪和膽固醇過多,消化時間長,易使血液過久地沉積于消化系統(tǒng),造成腦部血流量減少,腦細(xì)胞缺氧,使人整個上午昏昏沉沉,思維遲鈍.

一,對大腦的危害.雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時約為5克.青少年的腦組織正處于發(fā)育期,血,氧,葡萄糖的需求量比成人還高.如血糖過低,腦意識活動就會出現(xiàn)障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育.二,對消化系統(tǒng)的危害.正常情況下,頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道.第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層.長此以往,細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病.三,造成動脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖.有不少青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的.這種做法毫無科學(xué)道理.人體對熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的,不吃早餐,勢必加大中,晚餐的進(jìn)食量.而晚餐后一般運(yùn)動量較小,更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖.另外,長期不吃早餐還會使膽固醇,脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁,導(dǎo)致血管硬化.四：讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠,疲勞,腦力無法集中,精神不振,反應(yīng)遲鈍.五：慢性病可能“上”身：不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺,副甲狀腺,腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進(jìn)之外,更會使得體質(zhì)變酸,患上慢性病.六：腸胃可能要“造反”：不吃早餐,直到中午才進(jìn)食,胃長時間處于饑餓狀態(tài),會造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎,胃潰瘍.七：便秘“出籠”：在三餐定時情況下,人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡單說就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣,長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘.八：會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗.相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖你好!為了您的健康一定要按時吃早餐.早飯吃好,午飯吃飽,晚飯吃少,健康飲食!

醫(yī)生建議：經(jīng)常長期不吃早餐容易得膽結(jié)石，早餐可以促進(jìn)膽汁分泌，膽汁儲存于但囊中，容易得膽結(jié)石，不吃早餐容易低血糖，特別是本身就有些低血糖的，容易出現(xiàn)疲勞，精神不濟(jì)，甚至昏倒的情況，不吃早餐容易患上慢性胃炎以及胃潰瘍。建議早餐在一天生活中占據(jù)很重要的，所以最好是能夠吃早餐，不要隨隨便便就不吃早餐，早上可以吃一些包子，饅頭，面條，粉，牛奶，粥，雞蛋等食物，都是很好的。