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L5 椎間盤膨出致腰痛，怕手術(shù)，求康復(fù)鍛煉法

2016-08-25 14:53 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 椎間盤突出

問(wèn)題：

您好醫(yī)生，我L5椎間盤膨出，腰痛，害怕手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)。該怎么辦才好？請(qǐng)問(wèn)椎間盤膨出康復(fù)鍛煉最佳方法是什么？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

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L5 椎間盤膨出引起腰痛較為常見(jiàn)，康復(fù)鍛煉方法包括腰部伸展、拱橋運(yùn)動(dòng)、游泳、倒走、平板支撐等。 1.腰部伸展：站立位，雙手向上伸直，然后緩慢彎腰，盡量伸展腰部肌肉，每次 10 秒，重復(fù) 10 次。 2.拱橋運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙腿彎曲，以雙足、雙肘和頭部為支點(diǎn)，將臀部抬高，形似拱橋，保持 10 秒，重復(fù) 10 次。 3.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰部肌肉。 4.倒走：倒走時(shí)重心后移，能增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5.平板支撐：俯臥，雙肘和雙腳支撐身體，保持身體呈一條直線，每次 30 秒，重復(fù) 5 次。康復(fù)鍛煉需長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)注意動(dòng)作規(guī)范，避免過(guò)度勞累。如癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2016-08-25 16:53

回答1追問(wèn)

追問(wèn)是開(kāi)放提問(wèn)，不一定是原來(lái)醫(yī)師回答

回答2
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什么是椎間盤突出? 　　人體共有23個(gè)椎間盤。由軟骨板、髓核和纖維環(huán)組成，它們共同作用來(lái)緩沖脊柱的各種應(yīng)力。椎間盤突出(intervertebraldisc protrusion)是指在外力作用下，椎間盤纖維環(huán)部分或全部破裂，在后縱韌帶完整的條件下，髓核向椎管內(nèi)膨出。如后縱韌帶被撕裂，髓核移行到硬脊膜外腔，即稱髓核脫出。脊柱中的椎間盤突出時(shí)，其里面柔軟的內(nèi)質(zhì)突出于較硬外層的薄弱部分，可引起疼痛，有時(shí)可損傷神經(jīng)。查看全文»

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