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減掉手臂上的肉可以通過運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、穴位按摩、醫(yī)美手段及養(yǎng)成良好習(xí)慣等。 1.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行針對(duì)性的手臂運(yùn)動(dòng)，如啞鈴操、俯臥撐等，能增強(qiáng)手臂肌肉力量，促進(jìn)脂肪燃燒。 2.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪食物，避免脂肪在手臂堆積。 3.穴位按摩：按摩手臂上的穴位，如曲池穴、手三里穴等，可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 4.醫(yī)美手段：像手臂吸脂術(shù)，能直接減少手臂脂肪，但需在正規(guī)機(jī)構(gòu)由專業(yè)醫(yī)生操作。 5.養(yǎng)成良好習(xí)慣：平時(shí)注意保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作導(dǎo)致手臂血液循環(huán)不暢。 綜合運(yùn)用上述方法，并持之以恒，能有效減掉手臂上的肉，讓手臂線條更加優(yōu)美。

瘦手臂妙方： 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.再向內(nèi)畫圓20次。 4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。 2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。