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寶媽產(chǎn)后減肥的效果因人而異，受多種因素影響，如初始體重、飲食控制、運動情況、哺乳與否、個人體質(zhì)等。 1.初始體重：若產(chǎn)前體重基數(shù)較大，產(chǎn)后合理控制，減重幅度可能較明顯；反之則相對較小。 2.飲食控制：均衡飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 3.運動情況：適量的有氧運動如散步、慢跑，結(jié)合產(chǎn)后康復運動，有助于消耗熱量。 4.哺乳與否：哺乳能促進子宮收縮，消耗能量，利于體重減輕。 5.個人體質(zhì)：新陳代謝快的寶媽，減肥可能相對容易。 總之，寶媽產(chǎn)后減肥需綜合考慮多方面因素，制定適合自己的計劃，循序漸進，不可急于求成。建議在產(chǎn)后 42 天復查后，根據(jù)身體恢復情況，在醫(yī)生指導下科學減肥。

不能少吃，只有靠寶寶吃母乳減肥了，我懷孕130，現(xiàn)在100

運動減肥，不能不吃，不吃沒有奶

呃，跑步吧，這個還有些用的。

您好，產(chǎn)后一般都會有偏胖的情況的，在身體恢復后要注意適當?shù)幕顒渝憻?，恢復到以前的身材，注意飲食加適當?shù)倪\動減肥，切記，不要節(jié)食減肥，如果喂奶期間不建議減肥。