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產(chǎn)后保持身材是許多女性關(guān)心的問題，涉及飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和哺乳等方面。產(chǎn)后減肥的時(shí)間因個(gè)體差異而異，哺乳期也需謹(jǐn)慎減肥。 1.飲食：產(chǎn)后應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。避免高油高糖食物。 2.運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后身體恢復(fù)良好的情況下，可逐漸開始適量運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、散步等。但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.睡眠：充足的睡眠有助于新陳代謝，利于身體恢復(fù)和控制體重。 4.心理：保持良好的心態(tài)，避免產(chǎn)后抑郁，有助于控制情緒性進(jìn)食。 5.哺乳：哺乳本身能消耗一定熱量，對身材恢復(fù)有幫助，但不可過度節(jié)食。 6.時(shí)間：一般產(chǎn)后 6 周身體基本恢復(fù)，可開始適當(dāng)控制體重，產(chǎn)后 3 個(gè)月后可逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。哺乳期減肥要循序漸進(jìn)，保證乳汁質(zhì)量。 總之，產(chǎn)后保持身材需要綜合多種方法，根據(jù)自身身體狀況合理安排，切不可急于求成。

哺乳期不建議減肥的，哺乳期寶貝正在吃母乳，寶媽要是減肥恐怕會(huì)沒有奶水的。

產(chǎn)后多運(yùn)動(dòng)了。不過你要是哺乳期話是不建議減肥，不利于身體健康了。有可能會(huì)導(dǎo)致奶水減少了。建議多喝些魚湯，雞湯比較好。