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孕婦控制體重增長需綜合考慮飲食的均衡、熱量控制、營養(yǎng)搭配、食物選擇和飲食習(xí)慣等。要保障胎兒健康，又能合理控制體重。 1. 飲食均衡：保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)可選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；碳水化合物以粗糧為主，如糙米、燕麥；脂肪選擇優(yōu)質(zhì)脂肪，如橄欖油、堅果。 2. 熱量控制：根據(jù)孕期階段和自身基礎(chǔ)代謝，計算每日所需熱量，避免攝入過多。 3. 營養(yǎng)搭配：多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜；補(bǔ)充鐵，如動物肝臟；保證鈣的攝入，如乳制品。 4. 食物選擇：減少高糖、高脂肪、高鹽食物，如蛋糕、油炸食品、腌制食品。 5. 飲食習(xí)慣：少食多餐，避免暴飲暴食，控制每餐分量。 孕婦控制體重增長的飲食方案需要個性化制定，如有必要，可咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師。同時，還應(yīng)結(jié)合適量的運動，如散步、孕婦瑜伽等。

你好，懷孕期間是不可以減肥的，可以平時多吃點水果蔬菜，少吃多餐再加上適量的運動

你好，孕婦減肥食譜也是比較多的，孕期如果覺得長胖了很多，可以減一下的

你好個人認(rèn)為在懷孕期間沒有必要減肥但是注意營養(yǎng)的均衡葷素的搭配，整個孕期控制在25斤。