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經(jīng)期減肥需要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒和個(gè)人體質(zhì)等方面。合理安排能在一定程度上促進(jìn)減肥，但并非絕對(duì)的好時(shí)機(jī)。 1.飲食：經(jīng)期新陳代謝會(huì)有變化，應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、瘦肉、魚類等，避免高油高糖食物。 2.運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行適量的輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、跳繩等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，利于新陳代謝，每天應(yīng)保證 7-8 小時(shí)睡眠。 4.情緒：保持良好的心情，避免焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響內(nèi)分泌。 5.個(gè)人體質(zhì)：每個(gè)人的身體反應(yīng)不同，有的人經(jīng)期可能會(huì)水腫，體重暫時(shí)上升，這是正常的生理現(xiàn)象。 總之，經(jīng)期減肥要謹(jǐn)慎，以身體舒適為前提，不可過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。

嗯，你好減肥的話靠節(jié)食和減肥藥肯定是，嗯，沒(méi)有太大的作用的而且都會(huì)反彈最好的話還是多運(yùn)動(dòng)？多鍛煉一下。

你好，都一樣的，都是都可以多做瘦身運(yùn)動(dòng)，多堅(jiān)持才有效！飲食也要控制，少吃多餐，多吃水果！

經(jīng)期的話，如果說(shuō)需要減肥，肯定是不能通過(guò)減肥的藥物，建議還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式比較好

我主要是肚子和大腿比較胖，所以就吃減肥藥試試。但我感覺(jué)效果還真挺好的，而且還沒(méi)出現(xiàn)什么副作用。我用一個(gè)月瘦了有16斤。我用的這個(gè)叫，你在上網(wǎng)看看吧。