長期跑步和打籃球后膝蓋疼如何處理?
#長期的跑步運動和打籃球?qū)е碌南ドw疼痛要如何解決?真的每次都是運動完膝蓋總會疼個一兩星期,貼藥膏也只能緩減疼痛,如何才能讓膝蓋不受傷呢?
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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長期跑步和打籃球后膝蓋疼,可能是運動過度、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)損傷、姿勢不當(dāng)、未充分熱身等原因?qū)е?。要解決這一問題,需綜合采取措施,包括休息、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療、物理治療等。 1. 運動過度:應(yīng)減少運動強度和頻率,給膝蓋足夠的休息時間。 2. 肌肉力量不足:加強股四頭肌等腿部肌肉的力量訓(xùn)練,如深蹲、直腿抬高。 3. 關(guān)節(jié)損傷:若有半月板損傷、韌帶拉傷等,可能需要手術(shù)治療或保守治療,如佩戴支具。 4. 姿勢不當(dāng):糾正跑步和打球的姿勢,避免膝蓋承受過大壓力。 5. 未充分熱身:運動前充分熱身,活動關(guān)節(jié),拉伸肌肉。 6. 藥物治療:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥,如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等,緩解疼痛和炎癥。 7. 物理治療:如熱敷、冷敷、按摩、針灸等,促進血液循環(huán),緩解疼痛。 總之,要解決長期運動導(dǎo)致的膝蓋疼痛,需要綜合分析原因,采取針對性的措施,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療和康復(fù)。
2024-10-20 13:13
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