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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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哺乳期女性既想保證營養(yǎng)又想減肥瘦身，可從食物選擇、烹飪方式、飲食規(guī)律、水分?jǐn)z入、適量運動等方面入手。 1.食物選擇：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋奶；攝入富含維生素和礦物質(zhì)的蔬果，如西蘭花、蘋果、香蕉等。 2.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，減少油炸、油煎。 3.飲食規(guī)律：少食多餐，避免暴飲暴食。 4.水分?jǐn)z入：保證充足的水分，多喝白開水和清淡的湯類。 5.適量運動：進(jìn)行溫和的運動，如產(chǎn)后瑜伽、散步。 哺乳期瘦身要循序漸進(jìn)，不可急于求成。在保證寶寶營養(yǎng)的同時，科學(xué)合理地安排飲食和運動，逐步達(dá)到瘦身的目的。
2024-10-20 23:21
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