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豆腐富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。合理搭配其他食物能提升其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但需注意部分人群食用豆腐可能存在過(guò)敏等風(fēng)險(xiǎn)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.搭配蔬菜：如菠菜、白菜等，可補(bǔ)充維生素、膳食纖維。
2.搭配肉類(lèi)：像瘦豬肉、雞肉，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸。
3.搭配谷物：例如大米、小米，使?fàn)I養(yǎng)更全面，提供能量。
4.搭配蛋類(lèi)：如雞蛋，進(jìn)一步豐富蛋白質(zhì)種類(lèi)。
5.搭配菌菇類(lèi)：如香菇、木耳，提高免疫力。
多種食物合理搭配豆腐，能讓飲食更均衡，但食用量要適中，如有身體不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。