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垃圾睡眠和優(yōu)質(zhì)睡眠的表現(xiàn)，包括入睡狀態(tài)、睡眠時長、睡眠深度、睡醒感受、睡眠規(guī)律等。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.入睡狀態(tài)：優(yōu)質(zhì)睡眠能較快入睡，垃圾睡眠則入睡困難。
2.睡眠時長：優(yōu)質(zhì)睡眠通常達到7-9小時，垃圾睡眠往往不足6小時。
3.睡眠深度：優(yōu)質(zhì)睡眠深度足夠，不易被輕微聲響吵醒，垃圾睡眠較淺易醒。
4.睡醒感受：優(yōu)質(zhì)睡眠后精力充沛，垃圾睡眠后仍感疲憊。
5.睡眠規(guī)律：優(yōu)質(zhì)睡眠作息規(guī)律，垃圾睡眠時間紊亂。
了解垃圾睡眠和優(yōu)質(zhì)睡眠的表現(xiàn)，有助于改善睡眠質(zhì)量，保持良好的健康狀態(tài)。