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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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預(yù)防和避免營養(yǎng)過度，需要從飲食控制、合理運(yùn)動、規(guī)律作息、定期體檢、心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.合理運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于維持身體正常的新陳代謝，避免因睡眠不足導(dǎo)致的激素失衡引起的食欲增加。 4.定期體檢：監(jiān)測身體各項(xiàng)指標(biāo)，如體重、體脂率、血糖、血脂等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)過度的跡象并調(diào)整。 5.心理調(diào)節(jié)：避免通過過度進(jìn)食來緩解壓力或不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。 總之，預(yù)防營養(yǎng)過度需要綜合多方面的措施，長期堅(jiān)持，形成健康的生活方式，才能有效避免營養(yǎng)過度對身體造成的不良影響。
2024-10-17 13:01
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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譚榮韶 主任醫(yī)師
廣州市紅十字會醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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首先要建立平衡膳食，不要過多，營養(yǎng)收支要平衡，防止熱量過剩。控制攝入的營養(yǎng)夠身體生理活動和生長發(fā)育用就行了，不要有太多的剩余。養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，控制高糖、高熱量食品，對產(chǎn)熱較高的油炸食品、甜食、糖果尤應(yīng)控制攝入量。合理的飲食安排，建議參照中國居民膳食指南。
2024-10-17 22:37
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是營養(yǎng)過度? 營養(yǎng)過度是指體內(nèi)必需營養(yǎng)素過量。營養(yǎng)過度會誘發(fā)各種疾病。主要是肥胖，高血脂、高血壓、脂肪肝等。目前全國高血壓患者和血脂異常者均達(dá)1.6億人，糖尿病患者有2000萬人，肥胖病人有6000萬人。肥胖患者在成人中占22.8%，在兒童中占8.1%。 查看全文»
