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空腹血糖 6.6mmol/L 略高于正常范圍。正常空腹血糖一般在 3.9 - 6.1mmol/L 之間。這種情況可能是糖尿病前期，也可能是受近期飲食、運(yùn)動(dòng)等因素影響。飲食方面要注意控制總熱量、均衡營養(yǎng)、選擇低升糖指數(shù)食物等。 1. 控制總熱量：根據(jù)自身情況，計(jì)算每日所需熱量，合理分配到三餐中。 2. 均衡營養(yǎng)：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的攝入比例合理。 3. 主食選擇：多吃粗糧，如燕麥、糙米、玉米等，減少精細(xì)米面的攝入。 4. 控制糖分：避免高糖食物，如糖果、糕點(diǎn)、甜飲料等。 5. 增加蔬果攝入：蔬菜富含膳食纖維，水果選擇低糖的，如柚子、草莓等。 6. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食。 7. 注意飲食順序：先吃蔬菜，再吃肉類，最后吃主食。 總之，發(fā)現(xiàn)空腹血糖 6.6mmol/L 后，要重視飲食調(diào)整，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測血糖。如果血糖持續(xù)升高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。