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快速提問

即問即答

2017-10-10 11:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

空腹跑步是不是最易瘦的減肥方式？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

空腹跑步在一定程度上有助于燃脂減肥，但并非適合所有人，且存在風險。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.空腹跑步能燃脂的原理：經(jīng)過一夜消耗，體內(nèi)糖儲備減少，運動時直接動用脂肪和蛋白質(zhì)供能。
2.空腹跑步的好處：提高燃脂效率，促進脂肪代謝。
3.空腹跑步的風險：部分人會出現(xiàn)低血糖癥狀，長期如此還可能損害重要器官機能。
4.注意事項：跑前適當補充糖分和水分，長跑途中也需及時補充。
5.時間選擇：飯后2小時也可視為空腹，選擇合適時間跑步。
不同人體質(zhì)不同，應根據(jù)自身健康狀況科學選擇跑步時間和方式，科學減肥。
2017-10-10 11:46

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