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睡眠主要分為快速眼動睡眠（REM 睡眠）和非快速眼動睡眠（NREM 睡眠），NREM 睡眠又可細分為 N1、N2、N3 期。 1.快速眼動睡眠（REM 睡眠）：這一階段眼球會快速運動，大腦活動活躍，多數(shù)夢境發(fā)生于此。此時肌肉松弛，呼吸和心率不規(guī)則。 2.非快速眼動睡眠的 N1 期：是睡眠的起始階段，處于淺睡狀態(tài)，容易被喚醒。 3.非快速眼動睡眠的 N2 期：占總睡眠時間比例較大，此時身體進一步放松，腦電波出現(xiàn)特定變化。 4.非快速眼動睡眠的 N3 期：也稱為深睡眠，身體得到充分休息和恢復，生長激素在此階段分泌較多。 5.另外，從睡眠質(zhì)量角度，還可分為優(yōu)質(zhì)睡眠和不良睡眠。優(yōu)質(zhì)睡眠能讓人醒來后精力充沛，不良睡眠則會導致疲勞、困倦等。 了解睡眠的不同種類有助于我們更好地關注睡眠健康，如有睡眠問題，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

通常睡眠可分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠，其中前者又可分為淺睡和深睡，不同的睡眠階段可能出現(xiàn)不同種類的睡眠障礙，包括失眠、嗜睡、睡眠呼吸暫停、夢魘等數(shù)十種。失眠是最常見的一種睡眠障礙，根據(jù)《中國深度睡眠白皮書》中的調(diào)查顯示，只有10%的受訪者明確表示沒有睡眠障礙。換句話說，全國13億人中，約有11.7億人受不同程度的睡眠障礙的困擾，睡眠障礙主要癥狀包括入睡困難、易醒、醒后難再入睡、早醒、白天疲乏困倦等。