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睡眠周期對(duì)人體具有多方面的重要作用，包括恢復(fù)體力和精力、促進(jìn)大腦功能、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)新陳代謝、維持心理健康等。 1.恢復(fù)體力和精力：睡眠期間，身體各器官得到休息和修復(fù)，肌肉得以放松，能量得以補(bǔ)充，使人在醒來(lái)后感到精力充沛。 2.促進(jìn)大腦功能：有助于鞏固記憶、提高思維能力和創(chuàng)造力，還能促進(jìn)大腦清除代謝廢物。 3.增強(qiáng)免疫力：良好的睡眠能使免疫系統(tǒng)更有效地工作，增強(qiáng)身體抵抗疾病的能力。 4.調(diào)節(jié)新陳代謝：影響激素分泌，如胰島素，有助于維持血糖平衡，控制體重。 5.維持心理健康：緩解壓力、焦慮和抑郁情緒，提升心理韌性和情緒穩(wěn)定性。 總之，睡眠周期是人體維持正常生理和心理功能不可或缺的環(huán)節(jié)，保持規(guī)律且充足的睡眠對(duì)健康至關(guān)重要。

一個(gè)晚上約循環(huán)5個(gè)周期，才能保證個(gè)體第二天醒后，感覺(jué)神清氣爽。所謂睡眠周期包括入睡期、淺睡期、中度或深度睡眠，每個(gè)周期約持續(xù)一個(gè)半小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)左右。當(dāng)個(gè)體處于淺睡期時(shí)，總是感覺(jué)外界一直與他接觸，只要有一點(diǎn)聲音就會(huì)容易被驚醒；而當(dāng)個(gè)體進(jìn)入深度睡眠時(shí)，周?chē)穆曧?、?dòng)靜都無(wú)法把他吵醒。當(dāng)一個(gè)睡眠周期被打斷后，個(gè)體將重新由入睡期開(kāi)始循環(huán)；深睡期對(duì)人體的心理和生理的恢復(fù)發(fā)揮著重要作用。由于在深睡期，整個(gè)人處于一種松弛狀態(tài)，體力、肌肉筋膜也會(huì)隨之得到恢復(fù)。