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要讓吃方便面更健康，可從食材搭配、控制食用頻率、選擇合適口味、正確烹飪、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方面入手。 1.食材搭配：加入蔬菜（如青菜、胡蘿卜）、雞蛋、瘦肉等，增加營(yíng)養(yǎng)成分。 2.控制食用頻率：減少頻繁食用，避免長(zhǎng)期依賴。 3.選擇合適口味：優(yōu)先挑選低鹽、低油的口味。 4.正確烹飪：少用方便面自帶的調(diào)料包，可自行調(diào)配低鹽調(diào)料。 5.注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：餐后吃水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。 總之，通過(guò)合理搭配食材、控制食用次數(shù)和方式等，能在一定程度上降低方便面帶來(lái)的不良影響，讓飲食更健康。

無(wú)論用什么方式烹調(diào)方便面，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比不上平時(shí)的正常飲食，所以能不吃就盡量不吃。　　如果真的不可避免地要吃方便面，一天內(nèi)最多吃一次。下面的小技巧有助于增加它的營(yíng)養(yǎng)?！　》奖忝孀詈弥笾?，不要直接用開(kāi)水泡;加些蔬菜配料在里面，如青菜、番茄和雞蛋等，可以補(bǔ)充方便面所缺乏的維生素和蛋白質(zhì)。方便面自配的風(fēng)干蔬菜包沒(méi)有這種作用?！　×硗?，盡量不要把調(diào)味品全部放入，放一半即可。煮好后建議把方便面的湯倒掉，再兌上開(kāi)水或者其他湯。如果覺(jué)得味道不夠，可自行添加一些醬油?！　∽詈螅奖忝鏋槿梭w提供的主要是熱量，所以經(jīng)常吃方便面的人要注意多吃新鮮水果，多喝牛奶，多攝入不同種類的肉類，以滿足人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求。