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因?yàn)楦呖伎忌w力和精力消耗大，家長(zhǎng)們會(huì)想方設(shè)法給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，甚至不惜購(gòu)買高價(jià)的營(yíng)養(yǎng)保健品。但關(guān)注了眼前的問題，卻往往忽視了長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響。青春期是人生最后一個(gè)生長(zhǎng)高峰期，偏偏卻與高考“撞車”，壓力過大影響食物的吸收和利用，不利于孩子的體格發(fā)育，這是難以補(bǔ)救的損失。所以，無論為了什么目的，多吃天然食物、葷素搭配、平衡膳食都是最重要的。　　考生全面營(yíng)養(yǎng)的每日食物參考量是：主糧以谷類為主，包括大米、小麥、玉米等，攝取量為300-500g；非主糧中，禽肉、獸肉攝取量為75-100g，魚蝦類25-50g，每天一個(gè)雞蛋，適量豆制品，蔬菜300-400g，水果100-150g，牛奶1-2杯。每周進(jìn)食動(dòng)物肝臟25-50克。不過，即使飯菜豐盛，一些考生依然胃口不好。此時(shí)，家長(zhǎng)就應(yīng)注意改進(jìn)烹飪方法，做適合孩子口味的食物。同時(shí)，沒有消耗胃口難開，在學(xué)習(xí)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助考生改善食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

您好,給高考考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要平衡膳食、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。牛奶，早晚喝牛奶是一種很好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方法,喝一杯熱牛奶能使心理覺得很舒服很暖和。蛋白粉，每天晚上放學(xué)回家就用熱水充一杯蛋白質(zhì)粉是個(gè)良好的辦法。蘋果，每天高考學(xué)生上學(xué)時(shí)給學(xué)生帶一個(gè)蘋果,這樣學(xué)生會(huì)感覺到家的溫暖的同時(shí)也會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。