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為何并非所有老人都適宜晨練?

為什么并不是每個老人都適合晨練?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    裴旭亮 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    全科

    并非每個老人都適合晨練,原因包括身體狀況、環(huán)境因素、疾病影響、運動能力以及作息習(xí)慣等。 1.身體狀況:部分老人可能存在心肺功能較弱、血壓不穩(wěn)定等情況。例如患有慢性阻塞性肺疾病、冠心病的老人,晨練可能加重心肺負擔。 2.環(huán)境因素:早晨氣溫較低,空氣質(zhì)量有時不佳。寒冷可能導(dǎo)致血管收縮,加重心腦血管負擔;不良的空氣質(zhì)量也會影響呼吸道健康。 3.疾病影響:患有糖尿病的老人,若晨練前未合理進食,可能出現(xiàn)低血糖?;加泄琴|(zhì)疏松的老人,運動不當易導(dǎo)致骨折。 4.運動能力:一些老人肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活性較差,晨練時容易受傷。 5.作息習(xí)慣:有的老人習(xí)慣晚睡晚起,強行晨練會影響睡眠質(zhì)量,進而影響身體健康。 總之,老人是否適合晨練要綜合考慮自身的各種情況。在決定晨練前,建議咨詢醫(yī)生意見,選擇適合自己的運動方式和時間。

    2024-10-13 13:39
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    陳祖輝 主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    健康管理中心

    不是所有的老人都適合晨練的。尤其是心臟功能異常和高血壓病的老年人,不宜清晨運動,最佳運動時間是下午或傍晚。同時,應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)掌握好運動量,以達到健身長壽的目的。此外,腿部或膝關(guān)節(jié)不舒服的老人,千萬不要爬山登高,或經(jīng)常走百步梯。有人認為這樣才能更好鍛煉腿腳關(guān)節(jié)的,其實反倒是一種損傷。   老人還需認識到的是空腹及飽腹均不宜晨練,晨練也不宜過早。有的老人晚上睡得早,早上起得早,三四點鐘就爬起來鍛煉,然后再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣污染,還會使生物鐘錯亂,導(dǎo)致疲勞、早衰。   還要強調(diào)的是,有兩種天氣不宜晨練:一是雨霧天氣?,F(xiàn)在的“霧”與過去的“水霧”不同,由于污染嚴重,現(xiàn)在多為“污染霧”,細小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌。二是氣溫過低也不宜晨練。冬季早晨若氣溫過低,或氣溫突降不宜晨練,尤其是老人、體弱者,體溫調(diào)節(jié)能力差,受冷易病,老年人還應(yīng)注意御寒。

    2024-10-14 06:14
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