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何時吃晚餐有助于瘦腹?

何時吃晚餐有助于瘦腹?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李纓 副主任醫(yī)師

    北京宣武醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    晚餐時間對瘦腹有影響,包括腸胃消化、熱量消耗、飲食配比等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時,應(yīng)趕緊就醫(yī),聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治,不宜擅自用藥。
    1.消化時間:睡前4小時吃晚餐,利于腸胃消化,減少脂肪囤積。
    2.更早安排:有小肚腩者,晚餐在晚上6點前,給腸胃充分排空時間。
    3.熱量控制:晚餐熱量攝入要合理,避免高糖高脂食物。
    4.飲食配比:保證營養(yǎng)均衡,多蔬果、少碳水和油脂。
    5.持久保持:將快速減肥與長期保持相結(jié)合,注重習(xí)慣養(yǎng)成。
    合理安排晚餐時間,配合科學(xué)飲食,有助于瘦腹,但還需結(jié)合適當(dāng)運動。

    2017-11-28 22:53
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