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芒果果實(shí)富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。但食用量需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況而定，并非吃得越多越好。 1.維生素：芒果富含維生素 C 和維生素 A，維生素 C 有助于增強(qiáng)免疫力，維生素 A 對(duì)眼睛和皮膚健康有益。 2.礦物質(zhì)：含有鉀、鎂等礦物質(zhì)，鉀有助于維持正常的心跳和血壓，鎂參與多種生理過程。 3.膳食纖維：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 4.類黃酮：具有抗氧化作用，有助于抵抗自由基對(duì)細(xì)胞的損害。 5.糖分：芒果含有一定量的糖分，過量食用可能導(dǎo)致血糖升高。 總之，芒果具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但食用時(shí)要適量。對(duì)于糖尿病患者、過敏體質(zhì)者等特殊人群，更需謹(jǐn)慎食用。