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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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有氧運動對于減肥有顯著效果，但運動時間和時機選擇有講究。運動不當(dāng)可能導(dǎo)致受傷，如有不適需及時就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2017-11-14 14:30
1.有氧運動時間：每次30分鐘以上為宜，能更好地燃燒脂肪。
2.最佳運動時段：早晨空腹時，新陳代謝活躍，燃脂效率高，但要注意低血糖風(fēng)險；下午4-6點，身體機能較好，運動表現(xiàn)佳；晚飯后1-2小時，促進(jìn)消化，幫助消耗多余熱量。
3.運動頻率：每周至少3-5次，保持規(guī)律。
4.運動強度：根據(jù)個人體能逐漸增加，避免過度疲勞。
5.運動類型：如慢跑、游泳、騎自行車等，多樣化選擇。
合理安排有氧運動的時間和強度，結(jié)合健康飲食，有助于減肥成功。但需注意身體反應(yīng)，如有異常及時調(diào)整。
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就醫(yī)問藥
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