什么是有氧運(yùn)動健身及其好處有哪些
2024-10-24 16:57
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對于想要減肥的朋友們來說，有氧運(yùn)動是最好的選擇。什么是有氧運(yùn)動健身，有哪些好處？
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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有氧運(yùn)動健身是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，具有增強(qiáng)心肺功能、控制體重、改善代謝、提升心理健康、增強(qiáng)免疫力等好處。 1.增強(qiáng)心肺功能：有氧運(yùn)動能讓心肺得到充分鍛煉，如跑步、游泳等，使心肺的耐力增強(qiáng)，提高氧氣的攝取和利用能力。 2.控制體重：通過消耗熱量，減少體內(nèi)脂肪堆積，像騎自行車、有氧操等運(yùn)動有助于減輕體重。 3.改善代謝：促進(jìn)血糖、血脂的代謝，降低糖尿病、高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，例如快走。 4.提升心理健康：減輕壓力、焦慮和抑郁，增強(qiáng)自信心和幸福感，如跳舞能讓人心情愉悅。 5.增強(qiáng)免疫力：使身體更有抵抗力，減少患病的幾率，如健步走能激活免疫系統(tǒng)。 總之，有氧運(yùn)動對身體和心理的健康都有著重要的促進(jìn)作用，建議根據(jù)自身情況選擇適合的有氧運(yùn)動，并長期堅(jiān)持。
2024-10-25 12:56
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