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老年人維生素攝入不足時，可通過飲食和補充劑來改善。常見的有富含維生素的食物、復(fù)合維生素片等。飲食方面可多吃新鮮蔬果，如橙子、香蕉、菠菜等。補充劑可選維生素 C 片、維生素 D 膠囊、復(fù)合維生素 B 片等。 1.飲食調(diào)整：多吃富含維生素的水果，如橙子富含維生素 C，能增強免疫力；香蕉富含維生素 B6，有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康。 2.蔬菜補充：菠菜含豐富的維生素 A、C、K 等，對眼睛、皮膚和骨骼有益；胡蘿卜富含維生素 A，對視力有保護作用。 3.食用堅果：杏仁、核桃等含有維生素 E，有抗氧化作用。 4.選擇魚類：三文魚等富含維生素 D，利于鈣吸收，維護骨骼健康。 5.補充劑：維生素 C 片可預(yù)防壞血??；維生素 D 膠囊有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松；復(fù)合維生素 B 片能改善代謝。但使用補充劑需遵醫(yī)囑。 總之，老年人補充維生素應(yīng)綜合考慮飲食和補充劑，保持均衡營養(yǎng)，如有健康問題，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。