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節(jié)食減肥時(shí)需補(bǔ)充哪些維生素和礦物質(zhì)及相關(guān)產(chǎn)品

2024-10-28 11:18 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

請(qǐng)問(wèn)節(jié)食減肥應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素和礦物質(zhì)能吃哪些產(chǎn)品

回答1
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于學(xué)暉藥師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

節(jié)食減肥期間，身體容易缺乏多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、維生素 C、維生素 D、鈣、鐵等?？梢酝ㄟ^(guò)食物或補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充，常見的產(chǎn)品有復(fù)合維生素片、鈣片、鐵片等。 1.維生素 B 族：包括維生素 B1、B2、B6、B12 等，參與能量代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。可通過(guò)食用全麥面包、瘦肉、豆類等補(bǔ)充，也可選擇復(fù)合維生素 B 片。 2.維生素 C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力。新鮮水果如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C，也可服用維生素 C 片。 3.維生素 D：有助于鈣的吸收和骨骼健康。曬太陽(yáng)是獲取維生素 D 的重要方式，也可食用魚肝油、蛋黃等，或補(bǔ)充維生素 D 滴劑。 4.鈣：對(duì)骨骼和牙齒很重要。奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等是鈣的良好來(lái)源，必要時(shí)服用鈣片。 5.鐵：預(yù)防缺鐵性貧血。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等含鐵豐富，或補(bǔ)充鐵劑。總之，節(jié)食減肥期間要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，根據(jù)自身情況合理補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。如有身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。
2024-10-29 02:05

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