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減肥期間主食選擇很重要，包括粗糧、谷物、豆類、薯類等。要注意搭配和攝入量。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.粗糧：如玉米、小米，富含膳食纖維，增加飽腹感。
2.谷物：糙米營養(yǎng)豐富，熱量相對較低。
3.豆類：紅豆、綠豆，蛋白質(zhì)含量較高。
4.薯類：紫薯、山藥，淀粉含量適中，利于控制體重。
5.全麥制品：全麥面包、全麥面條，保留較多營養(yǎng)成分。
合理選擇主食，配合適量運(yùn)動，有助于減肥成功。

減肥時代，得當(dāng)削減主食的攝取量簡直必要的，但其實(shí)不能一口都不吃，對付膂勾當(dāng)較少的女性在減肥時代，天天約莫吃2-3兩食糧（1兩食糧約莫相當(dāng)于半碗米飯） 細(xì)糧豆類是減肥主食的首選，細(xì)糧豆類重要包含小米、紫米、燕麥、高粱、玉米、蕎麥、黑米、紅薯、山藥、黃豆、綠豆等等。細(xì)糧富含纖維素，有助于削減熱量的攝取。 減肥時代如下主食應(yīng)盡可能防止食用，如甜面包、甜點(diǎn)心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會發(fā)肥。