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睡前可以采取哪些方法減肥？

2018-02-05 07:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

睡前可以采取哪些方法減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

睡前減肥要綜合多種方法，包括控制飲食、適當運動、調(diào)整作息等。同時，如果是肥胖癥患者，可能需要就醫(yī)治療。但減肥需循序漸進，避免過度減肥影響健康。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食控制：睡前2小時避免進食，減少高熱量、高脂肪食物攝入。
2.運動方式：可進行如空中蹬腿、仰臥抬腿等簡單的床上運動。
3.睡眠質(zhì)量：保證7-8小時充足睡眠，利于新陳代謝。
4.穴位按摩：如按摩涌泉穴、足三里穴，促進血液循環(huán)。
5.心理調(diào)節(jié)：保持平和心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡影響體重。
總之，睡前減肥需要綜合多種措施，并持之以恒。同時，關(guān)注身體變化，如有不適及時就醫(yī)。
2018-02-05 07:41

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