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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康減肥不依賴減肥藥，需從飲食、運動、作息、習(xí)慣和心態(tài)等多方面入手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2018-02-03 15:50
1.飲食控制：規(guī)律進食，晚餐早吃且適量，學(xué)會挑食，少吃高熱量食物，多喝水。
2.運動鍛煉：增加日?；顒恿?，如多走路，也可選擇游泳、慢跑等有氧運動。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.良好習(xí)慣：早晚測量體重，監(jiān)督體重變化；泡澡促進血液循環(huán)。
5.心態(tài)調(diào)整：保持積極心態(tài)，減肥不可急于求成，避免因壓力過大而暴飲暴食。
總之，健康減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒。
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就醫(yī)問藥
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