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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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喝奶昔減肥期間吃了高熱量食物，需從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、監(jiān)測體重等方面應(yīng)對。 1.飲食調(diào)整：恢復(fù)低熱量、高纖維飲食，多吃蔬果，控制主食和油脂攝入。 2.增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增加熱量消耗。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。 4.心理調(diào)節(jié)：避免因一次失誤而放棄，保持積極心態(tài)。 5.監(jiān)測體重：及時(shí)了解體重變化，調(diào)整減肥計(jì)劃。 總之，偶爾一次失誤不可怕，及時(shí)調(diào)整，繼續(xù)堅(jiān)持健康的減肥方式。
2024-09-27 10:24
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