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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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易胖體質(zhì)減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理和中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每周至少三次。 3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 4.心理：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免情緒性暴飲暴食。 5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、拔罐等中醫(yī)療法。 易胖體質(zhì)減肥要有耐心和毅力，長期堅(jiān)持上述方法，才能達(dá)到理想效果。
2024-09-26 23:03
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