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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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減肥效果好需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和代謝等方面。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2018-03-27 10:59
1.飲食：控制熱量攝入，多吃富含纖維素的食物，如筍、芹菜、苦瓜等。
2.運(yùn)動(dòng)：保證每天15-20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)。
3.睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.代謝：關(guān)注自身代謝情況，如有異常及時(shí)就醫(yī)調(diào)理。
綜合運(yùn)用上述方法，并持之以恒，才能實(shí)現(xiàn)較好的減肥效果。
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