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青少年長高與飲食、運(yùn)動、睡眠、遺傳、心情等有關(guān)。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：多喝牛奶、多吃雞蛋、魚肉等高蛋白食物，補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。
2.運(yùn)動：常做跳躍運(yùn)動如跳繩、打籃球，能刺激骨骼生長。
3.睡眠：保證充足睡眠，利于生長激素分泌，促進(jìn)長高。
4.遺傳：父母身高對孩子有一定影響，但后天努力也重要。
5.心情：保持良好心情，減少壓力，有益身體發(fā)育。
綜合做好上述方面，有助于青少年長高。

你好，建議平時多吃含鈣多的食品，應(yīng)多吃蝦、魚、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品，以及芹菜、小白菜、胡蘿卜、甜薯等蔬菜和橘子、山楂、棗子等水果。不過，完全靠一日三餐常常會顧此失彼，還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。此外，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都有利于身高的增長及大腦的發(fā)育。平時少吃可樂、果汁、甜點(diǎn)等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育。建議少吃加工過的食物刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調(diào)味汁等。