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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥不傷身不反彈需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)和避免錯(cuò)誤減肥方式等因素。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2018-03-06 16:19
1.合理飲食：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果、粗糧，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.適量運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.充足睡眠：保證每天7-8小時(shí)睡眠，利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生過度焦慮，保持積極樂觀。
5.避免誤區(qū)：如杜絕過度節(jié)食、依賴減肥藥等錯(cuò)誤方式。
總之，減肥是一個(gè)長期過程，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才能實(shí)現(xiàn)不傷身不反彈的減肥目標(biāo)。
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就醫(yī)問藥
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