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熬夜時喝什么牛奶、吃什么水果較好

2018-05-26 18:31 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 食療

問題：

熬夜時喝什么牛奶、吃什么水果較好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

熬夜對身體有不良影響，若無法避免，可選擇合適的牛奶和水果。牛奶可選擇純牛奶、高鈣牛奶、低脂牛奶；水果可選擇香蕉、蘋果、橙子、獼猴桃、藍莓。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.純牛奶：富含蛋白質、鈣等營養(yǎng)成分，有助于補充能量。
2.高鈣牛奶：能更好地滿足身體對鈣質的需求，增強骨骼健康。
3.低脂牛奶：減少脂肪攝入，適合關注體重的人群。
4.香蕉：富含鉀元素，可緩解疲勞。
5.蘋果：含有多種維生素和纖維素，促進消化。
6.橙子：富含維生素C，增強免疫力。
7.獼猴桃：維生素豐富，抗氧化作用較好。
8.藍莓：對眼睛有益，減輕熬夜對眼睛的傷害。
總之，雖然有這些選擇，但還是應盡量減少熬夜，保持良好的作息習慣。
2018-05-26 18:41

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