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減肥期間便秘可能由飲食改變、水分?jǐn)z入不足、運(yùn)動量不夠、腸道蠕動減緩、心理壓力大等因素引起。 1.飲食改變：減肥時過度節(jié)食或飲食結(jié)構(gòu)單一，缺乏膳食纖維，可適當(dāng)增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，如菠菜、香蕉、燕麥等。 2.水分?jǐn)z入不足：每天保證充足的水分?jǐn)z入，建議 1500 - 2000 毫升，促進(jìn)腸道蠕動。 3.運(yùn)動量不夠：增加運(yùn)動量，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)腸道肌肉的力量。 4.腸道蠕動減緩：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用促進(jìn)腸道蠕動的藥物，如莫沙必利、西沙必利、多潘立酮。 5.心理壓力大：學(xué)會放松，減輕心理壓力，避免因緊張焦慮導(dǎo)致便秘。 總之，減肥期間出現(xiàn)便秘不要過于緊張，通過調(diào)整生活方式和必要時的藥物治療，一般可以改善。但如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。