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你好，自卑是對(duì)自己的一種認(rèn)知不正確；缺乏自身的客觀評(píng)價(jià)，久而久之造成自卑情緒，正確的對(duì)自身的認(rèn)知是非常重要的，不會(huì)隨便因?yàn)橥饨绲囊蛩鼗蛘咦陨淼囊蛩貙?duì)自己做出不客觀的評(píng)價(jià)，自卑也會(huì)在長(zhǎng)此以往的自我了解中慢慢消除掉。

自卑且不敢與人交流可能由多種因素導(dǎo)致，如性格內(nèi)向、過(guò)往負(fù)面經(jīng)歷、社交技能缺乏、心理障礙、家庭環(huán)境影響等。 1. 性格內(nèi)向：有些人天生性格較為內(nèi)向，在社交中相對(duì)被動(dòng)和拘謹(jǐn)，需要逐漸引導(dǎo)自己主動(dòng)參與交流。 2. 過(guò)往負(fù)面經(jīng)歷：比如曾在交流中受到嘲笑、批評(píng)或拒絕，導(dǎo)致心理陰影，要學(xué)會(huì)正視并克服這些經(jīng)歷。 3. 社交技能缺乏：不懂得如何開(kāi)啟話題、維持對(duì)話或表達(dá)自己，可通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐來(lái)提升。 4. 心理障礙：如社交焦慮障礙，會(huì)過(guò)度擔(dān)憂他人評(píng)價(jià)，需要專(zhuān)業(yè)心理治療。 5. 家庭環(huán)境影響：成長(zhǎng)過(guò)程中缺乏鼓勵(lì)和支持，形成不自信的性格，應(yīng)改善家庭溝通氛圍。 總之，要認(rèn)識(shí)到自卑和不敢與人交流是可以改善的。可以先從與熟悉的人交流開(kāi)始，逐步擴(kuò)大社交圈子。如有必要，及時(shí)尋求心理咨詢(xún)幫助。要相信自己能夠克服這些問(wèn)題，變得更加自信和善于交流。