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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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減掉肚腩需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)和醫(yī)療輔助等方面著手。 1.飲食：控制熱量攝入，少吃高糖高脂食物，多吃蔬菜水果和粗糧。 2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，結(jié)合腹部力量訓(xùn)練如仰臥起坐。 3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。 4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致激素失衡。 5.醫(yī)療輔助：可嘗試中醫(yī)針灸、按摩等方法促進(jìn)腹部脂肪代謝。 減掉肚腩需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，才能達(dá)到理想效果。
2024-09-26 22:16
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