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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孫詩(shī)博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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減肥食譜應(yīng)綜合考慮營(yíng)養(yǎng)均衡、熱量控制、飽腹感及個(gè)人體質(zhì)等因素。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2013-12-29 15:03
1.控制總熱量：確保攝入的熱量低于消耗的熱量，可計(jì)算每日所需熱量。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡：包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
3.增加蔬果攝入：富含纖維，增加飽腹感，如西蘭花、蘋果等。
4.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞胸肉、魚蝦、豆類等。
5.控制碳水化合物：多選擇粗糧，如燕麥、糙米等。
6.合理安排三餐：早餐要豐富，午餐適量，晚餐清淡。
減肥食譜需長(zhǎng)期堅(jiān)持，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想效果。
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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主任醫(yī)師 教授
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