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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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節(jié)食減肥后，身體可能會出現(xiàn)營養(yǎng)缺失，需要通過合理飲食來補充。包括優(yōu)質蛋白、碳水化合物、維生素、礦物質和膳食纖維。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
2013-12-16 13:04
1.優(yōu)質蛋白：可選擇雞胸肉、魚蝦、蛋類、豆類，幫助修復和增長肌肉。
2.碳水化合物：優(yōu)先考慮全谷物，如燕麥、糙米，提供能量。
3.維生素：多吃新鮮蔬果，如橙子、菠菜，增強免疫力。
4.礦物質：適量食用堅果、乳制品，補充鈣、鐵等礦物質。
5.膳食纖維：攝入芹菜、紅薯等，促進腸道蠕動。
總之，節(jié)食減肥后的飲食補充要均衡多樣，逐漸恢復正常飲食，避免暴飲暴食。
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