求一周增強(qiáng)體質(zhì)和減肥的營(yíng)養(yǎng)食譜
求一周增強(qiáng)體質(zhì)和減肥的營(yíng)養(yǎng)食譜
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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增強(qiáng)體質(zhì)和減肥的食譜，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡、低熱量、高纖維，包括主食、蔬菜、蛋白質(zhì)等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-01-02 20:36
1.早餐：選擇高纖維的谷物、蛋白質(zhì)豐富的蛋類和水果，如玉米粥、煮雞蛋、香蕉。
2.午餐：以粗糧為主食，搭配降脂蔬菜和適量蛋白質(zhì)，如燕麥片粥、炒苦瓜。
3.晚餐：多攝入富含維生素和膳食纖維的食物，如糙米紅薯飯、茄子豆腐。
4.食材選擇：優(yōu)先新鮮、天然食材，避免加工食品。
5.烹飪方式：以清蒸、水煮、快炒為主，少用油炸。
按照這樣的食譜安排，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和控制體重。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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