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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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不傷身體的減肥方法主要包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、良好作息、心理調(diào)節(jié)和避免不良習(xí)慣。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2014-05-22 16:56
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪和高糖食物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如游泳、慢跑、瑜伽等，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.避免不良習(xí)慣：如戒煙限酒，減少久坐時(shí)間。
綜合運(yùn)用這些方法，并持之以恒，才能實(shí)現(xiàn)健康且不傷身體的減肥。
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就醫(yī)問藥
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