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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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要通過(guò)食物搭配減肥，需綜合考慮食物種類、營(yíng)養(yǎng)均衡、熱量控制等多方面因素。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
2016-03-12 15:51
1.食物種類要豐富：每日有葷菜、綠色蔬菜、菌類和豆制品，定期吃海魚(yú)和海藻。
2.水果選擇有講究：兩餐間加少量水果，約200克，可優(yōu)先選能生吃的蔬菜替代。
3.蔬菜水果量充足：每天蔬菜加水果量不少于750克，保障維生素和膳食纖維攝入。
4.控制食用油用量：食用油應(yīng)控制在20克左右，避免油脂攝入過(guò)多。
5.主食選擇要合理：多吃粗糧，如玉米、燕麥等，減少精制米面攝入。
6.注意飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食和過(guò)度節(jié)食。
合理的食物搭配是減肥的重要一環(huán)，但也要結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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