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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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懶人減肥可從飲食、運(yùn)動、作息、心理和借助外力等方面著手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2013-12-29 15:07
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入，規(guī)律進(jìn)餐。
2.適量運(yùn)動：選擇簡單易行的運(yùn)動，如散步、爬樓梯等，每周至少三次。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。
5.借助外力：如使用減肥貼、按摩等輔助方法。
減肥需要長期堅(jiān)持，多種方法結(jié)合，找到適合自己的方式，才能達(dá)到理想效果。
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就醫(yī)問藥
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