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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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快速運動減肥可通過多種方式實現(xiàn)，包括選擇合適運動、控制運動強度與時間、結合飲食等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-28 01:44
1.運動選擇：跳繩是不錯的選擇，它耗時少耗能大，能有效燃燒脂肪。
2.運動強度：以中等強度為宜，如快走、游泳，避免過度疲勞。
3.運動時間：每次運動30分鐘以上，如慢跑40分鐘左右。
4.多樣化運動：可結合有氧和無氧運動，如健身操和力量訓練。
5.運動頻率：每周至少3-5次，保持規(guī)律。
堅持運動并合理控制飲食，才能達到快速減肥的效果。
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