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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康有效的減肥需從飲食、運動、作息、心態(tài)和營養(yǎng)均衡等方面著手。藥物治療需謹慎,身體出現(xiàn)不適時,應首先尋求醫(yī)生的意見,避免盲目用藥。
2014-01-06 18:26
1.飲食:控制熱量攝入,早餐要吃好,午餐吃飽,晚餐少吃,多吃蔬果。
2.運動:增加運動量,能走路不坐車,能跑不走,選擇適合自己的運動方式。
3.作息:保持規(guī)律作息,充足睡眠,利于新陳代謝。
4.心態(tài):保持積極樂觀,避免因減肥壓力過大而放棄。
5.營養(yǎng)均衡:保證身體所需營養(yǎng),不盲目節(jié)食。
減肥是一個長期過程,需綜合多方面因素并持之以恒,才能達到理想效果。
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