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怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)有效的減肥

2018-03-20 16:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)有效的減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

科學(xué)減肥需綜合考慮目標(biāo)設(shè)定、飲食管理、飲水習(xí)慣、心態(tài)保持和自我約束等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.目標(biāo)設(shè)定：明確理想體重，書面記錄并每日查看完成進(jìn)度。
2.飲食管理：適度節(jié)食，面對美食節(jié)制食欲，避免暴飲暴食。
3.飲水習(xí)慣：每天喝七八杯白開水，促進(jìn)身體代謝。
4.心態(tài)保持：樹立恒心與毅力，堅信能成功減肥。
5.自我約束：嚴(yán)格要求自己，不輕易放棄減肥計劃。
科學(xué)減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
2018-03-20 17:13

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