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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
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睡眠質(zhì)量差可能由壓力、環(huán)境、疾病、不良習慣、生物鐘紊亂等引起。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2017-10-24 23:04
1.壓力：精神壓力大易導致睡眠不佳，可通過運動、冥想等方式緩解。
2.環(huán)境：噪音、光線過強等不良環(huán)境會影響睡眠，要營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。
3.疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等可能影響睡眠，需及時就醫(yī)治療。
4.不良習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，應改掉這些習慣。
5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律會使生物鐘失調(diào)，要保持規(guī)律的作息時間。
改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)整，若長期睡眠差，建議及時就醫(yī)。
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