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怎樣減肥安全有效且不易復發(fā)？

2018-03-17 18:18 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣減肥安全有效且不易復發(fā)？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

安全有效的減肥且不易復發(fā)，需注意飲食、運動、睡眠、情緒和避免藥物依賴，還應養(yǎng)成良好生活習慣。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.情緒：保持良好心態(tài)，避免壓力導致的情緒性暴飲暴食。
5.避免藥物依賴：不依賴減肥藥，以免影響身體正常代謝。
總之，減肥要綜合多種方法，長期堅持，才能達到安全有效且不復發(fā)的目的。
2018-03-17 18:50

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