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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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正確健康減肥，要注重飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)和代謝調(diào)節(jié)。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2013-09-18 12:35
1.飲食：多吃高纖維蔬菜和水果，控制熱量攝入，避免高糖高脂食物。
2.運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，每晚7-9小時(shí)為宜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.代謝調(diào)節(jié)：適當(dāng)補(bǔ)充水分，促進(jìn)身體代謝。
綜合運(yùn)用以上方法，長期堅(jiān)持，才能健康有效地減肥。
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就醫(yī)問藥
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