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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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減肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和生活習(xí)慣等多方面因素。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2014-01-07 11:08
1.飲食控制：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。
2.增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.良好習(xí)慣：減少久坐，戒煙戒酒，不吃零食。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，不可追求過(guò)快的體重下降，以免損害健康。應(yīng)循序漸進(jìn)，養(yǎng)成健康的生活方式。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
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